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| 第一天 | ||||||
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| 全榖根莖類：份 | 豆魚肉蛋類：份 | |||||
| 蔬菜類：份 | 油脂與堅果種子類：份 | |||||
| 水果類：份 | 乳品類：份 | |||||
| 總熱量：615.25大卡 | ||||||
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| 第二天 | ||||||
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| 全榖根莖類：份 | 豆魚肉蛋類：份 | |||||
| 蔬菜類：份 | 油脂與堅果種子類：份 | |||||
| 水果類：份 | 乳品類：份 | |||||
| 總熱量：659.1大卡 | ||||||
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| 第三天 | ||||||
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| 全榖根莖類：份 | 豆魚肉蛋類：份 | |||||
| 蔬菜類：份 | 油脂與堅果種子類：份 | |||||
| 水果類：份 | 乳品類：份 | |||||
| 總熱量：691.25大卡 | ||||||
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| 第四天 | ||||||
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| 全榖根莖類：份 | 豆魚肉蛋類：份 | |||||
| 蔬菜類：份 | 油脂與堅果種子類：份 | |||||
| 水果類：份 | 乳品類：份 | |||||
| 總熱量：614.35大卡 | ||||||
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| 第五天 | ||||||
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| 全榖根莖類：份 | 豆魚肉蛋類：份 | |||||
| 蔬菜類：份 | 油脂與堅果種子類：份 | |||||
| 水果類：份 | 乳品類：份 | |||||
| 總熱量：766.1大卡 | ||||||
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五穀飯
